足やせダイエットを調べました

足やせダイエットがちょっと気になっています。

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Q	【１００枚】部活やめてから８キロ太り、持久走（1000M）は４分１０秒→５分20秒に。なんとかして、１年前の足の速さと体系に戻したいのですが・・・私は中3の始めに部活を無事引退し、受験を終え今は高校生です。そして今体重が８キロも増えてしまいました…；中2の頃 現在★身長160 → 163★体重49 → 56～5750M走も１秒落ちました。前は結構運動神経も良い方ではあったのに今では運動音痴；o；遅くなった一番の原因は太ったことだと思うのでそのことを考えてもやっぱり痩せたいのです！！！どうにかして体重を50キロにしたいですもうすぐ夏ですし、短パンも履きたいですしあと私は足が本当に異常に太いです。なんと太ももは55センチもあります…なので足やせダイエットも教えてほしいです！！時間があるときはウォーキングしたり走ったりしようかと思っています。１か月～２か月位で痩せたいです！お願いします
A	元に戻したければ元の運動量など生活に戻せばいいだけです。時間があるときはではなく時間は自分で作るものです。 毎日ランニングしましょう。

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スロージョギングについて
P20090610​この「スロージョギングのポイント」どおりに走って、自分の基礎代謝(1320ぐらい)と同じだけカロリーをとって生活したら、どのくらいの期間で、何キロぐらいやせられるでしょうか!?18歳、165センチ、62キロです!あと、一日

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