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| Q | 【５００枚】ダイエット中の運動。何度も質問すいません＞＜何度も似たような質問ごめんなさい。失礼致します。僕（一応女です）は他の質問でも言った通りダイエット中です。只今身長：１５６ｃｍ、体重：５６㌔、体脂肪率：２３％何とか５㌔は痩せたいと思い、毎日なるべく運動をしっかりやろうと決意しているのですが、果たしてこの方法で痩せられますか？（今は生理中ということもあって？１．５キロぐらい増えてしまいました（＞＜）・食事制限（間食はしない、揚げ物は極力食べない、野菜を食べる、夜はあんまり食べない）・晴れた日は早歩きでの散歩。縄跳び１００回。（これは毎日ではありません）・踏み台昇降運動（３０分～１時間程度）・ビリーの８分体操×１セット・太股やせエクササイズ×５セット・お尻やせエクササイズ１×５・お尻やせエクササイズ２×５・お尻やせエクササイズ３×２・腰やせエクササイズ１×１０・腰やせエクササイズ２×１０・腰やせエクササイズ３×２０・足やせエクササイズ×１５・腹筋×３０回・背筋×２０回・腕立て伏せ×１０回・股上げ×１００回・入浴中にリンパマッサージ多い日はこれ以上頑張る時もあります。ひょっとしてやり過ぎも駄目？（・ω・´;;）ここを改善しなさい！という点があれば教えてください！！ |
| A | 私も質問者様と同じような体系の時がありました。バレエを習っている親友にお腹を地面と天井に両方から引っ張られるような姿勢を保つと、自然と痩せると言われ、高校２年の時にバイト中など、立っている時はその姿勢を保ち、食事は温野菜が良いと言われたので、キャベツを丸ごと茹でてお弁当と、夜ご飯に青しそドレッシングで食べました★もちろん、間食はしませんでしたが、お肉やウインナーも茹でたらヘルシーなので、茹でて食べました★お腹が減ると温野菜を食べてたので苦痛ではありませんでした。これを２週間続け、５６キロだった体重は５１キロまでに減りました★ダイエットは２週間で終わりましたが、体質改善もされたらしくその後もリバウンドは全くせず何年も経った今でも、４８キロを保ってます★この２週間で、体質が変わったんだな～。と思います★後にも先にもダイエットはこれしかやっていません。姿勢と食生活は大事だと思います！頑張って下さいね★ちなみに私も156ｃｍで17歳の時のダイエットの話なので共感しました(笑) |
ボディートグス(Bodytogs) 【LLサイズ】 ◆ふくらはぎ41～46cm| Q | 顔がやせる方法ってありますか？全体的にやせるダイエットでもいいです。実は、顔やせダイエットをしていたら。ほっぺがこけているのに気づきました…（泣あと、わがままで申し訳ないのですが、ふくらはぎが太る方法はありますか？足やせマッサージをしていたら、妙にふくらはぎの筋肉が目立ってるんです！！これは失敗したなーって思うんですよ。（そのせいで目ェつけられてるし…）助けて～～またまたノナのイラスト付き！！ |
| A | つねに「ポ・リ・バ・ケ・ツ」とゆっくり大きく口を開けて言う。早口言葉「手術中」、「マサチューセッツ州」、「派出所」、「新人シャンソン歌手」、「新春シャンソンショー」、などを１０回つり返す。お風呂では、英語の歌を歌うのもいいです。 英語の発音は日本語と違うほほの筋肉を使うので小顔になれますよ。ほほの下に手をあて、首に向かってぐぅーと手をうごかします。動かすときに、「あー」次に「うー」といって動かしてください。何回か繰り返してください。 |
ごろ寝で3分 バウエルマッサージダイエット―腸もみ、足裏もみで即効くびれ出現! (主婦の友生活シリーズ)| Q | 私は毎日欠かさず腹筋して、理想のウエストを手に入れることができました！！なのに足だけは…やせない！！いちおう足やせストレッチをしてるけど、一向にやせる気配がない…私はこれで成功した！ など、美脚になれる方法を知っている方、教えていただけたら光栄です★☆本気で足を細くしたいと思っています。 |
| A | 足はやせにくいのでとにかくマッサージオイルなどで足をマッサージして脂肪を燃焼しやすい状況にもっていったあと足の筋肉を使う運動をしました。結構効きますよ！！ |
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◆代引手数料無料！2個以上送料無料！【痩脚美麗丸】 美脚 足やせ| Q | 【１００枚】部活やめてから８キロ太り、持久走（1000M）は４分１０秒→５分20秒に。なんとかして、１年前の足の速さと体系に戻したいのですが・・・私は中3の始めに部活を無事引退し、受験を終え今は高校生です。そして今体重が８キロも増えてしまいました…；中2の頃 現在★身長160 → 163★体重49 → 56～5750M走も１秒落ちました。前は結構運動神経も良い方ではあったのに今では運動音痴；o；遅くなった一番の原因は太ったことだと思うのでそのことを考えてもやっぱり痩せたいのです！！！どうにかして体重を50キロにしたいですもうすぐ夏ですし、短パンも履きたいですしあと私は足が本当に異常に太いです。なんと太ももは55センチもあります…なので足やせダイエットも教えてほしいです！！時間があるときはウォーキングしたり走ったりしようかと思っています。１か月～２か月位で痩せたいです！お願いします |
| A | 元に戻したければ元の運動量など生活に戻せばいいだけです。時間があるときはではなく時間は自分で作るものです。 毎日ランニングしましょう。 |
愛され脚をつくる2週間レシピ―寝る前ストレッチで即効キレイ!| Q | ダイエット～部分痩せ・脂肪を筋肉に変えるエクササイズ～について教えて下さい※お礼５００枚※半年前、体重がひどいことになったので、これはイカンと長期的にダイエットを開始しました。やったのは「骨盤矯正ストレッチ」「O脚矯正ストレッチ」「スクワット」「ウォーキング」「夜八時以降何も食べない」です。結果-10キロ、目標達成いたしました。O脚、カラダのバランスが格段に良くなりました。が。体重は落ちたのですが、部分的にダルダルなので、そこを引き締めたいんです。脂肪を筋肉にしていきたいんです。引き締めたい箇所は①下腹部 ②太もも ③二の腕 ④背中 ⑤ウエスト ⑥おしりです。それぞれ2～4㎝ほど引き締めたいです。顔・肩甲骨あたり・ふくらはぎ・足首 は ほぼ理想値に近いので、問題ありません。何か良いエクササイズはありませんか？？脂肪燃焼させたいので、運動系が良いです(効果的ならストレッチでも)毎日30分ほどで出来る効果的なものは無いでしょうか？？お金を使わないダイエットでお願します。また、友人から借りたコアリズムのDVDがあるのですが、これは上記の①～⑥に効果がありますか？？ |
| A | 私も結構太ってます。私は陸上をやっているのでよく筋肉がつきます。やっぱり、まずは運動をしてみてください。きつかったら最初はウォーキングから。だんだん走りにつなげていってください。下腹部の場合、筋トレを毎日やるといいと思います。腹筋・背筋・腕立て・スクワット…いろんなものがあるのでやってみてください。太ももは運動などをするとちょっと太くなります。マッサージを中心にやってみてください。http://kuwanamaru.net/moon/cel.htmlこのサイトに太もものマッサージの仕方などのっています。二の腕は、これも鍛えるといいと思います。マッサージをする場合はリンパのあたりを中心に。つねったり揉んだり。筋トレをして筋肉におするのもいいかなと思います。背中は、これも筋トレです。背中の筋肉はあまり聞いたことはありませんが…汗ウェブでしらべたら出てくると思います!!!!※参考にならなくてすいません!!!!!!ウエストは腹筋などをしてください。おしりはマッサージしたりすればいいと思います。あまり参考にならないと思いますがよろしくお願いします(ω)無理にやるのは禁物なのできをつけてくださいね★ |
松永式 からだ洗いダイエット―洗い方を変えれば、やせたい部分が細くなる!