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ポイント最大16倍★9月2日（木）9：59まで下半身の着圧マッサージ 足やせふくらはぎシェイプ用のダイエットサポーター【スラットスッキリゲルマソックスふくらはぎ用】【sep_pt】| Q | 足やせふくらはぎが固く完全な「ししゃも足」なんです…レッグマジックを使うと細くなるでしょうか？太もももセルライトびっしりなのでなんとか足やせしたいのですが…脚の形を矯正し、締まった脚になりたいです。スクワットはむしろ足が固くなっただけでした…アドバイスお願いします。 |
| A | まぁ「セルライト」って言葉を使っている以上・・・脂肪と言えば良い。筋肉が付いて太くなる事は絶対無い（自重では）ウエイトトレーニングしない限り絶対有りえない。レッグマジックで細くなるなら苦労な無い。基本太いのは脂肪で体脂肪を落さない限り細くなれません。因みに体脂肪は？補足まぁ体脂肪が26％は標準にだが、このカテでは太い部類になる。体脂肪が20％切れれば細い部族。食事制限や有酸素運動して体脂肪を落せば間違いなく細くなれますよ。 |
| Q | 部分痩せ★太ももの肉を落とすには･？ 太もものお肉を落としたいです。効果的なエクササイズやダイエットは どんなものがありますかねー？(･ω･) 経験者のかた! 意見くださると嬉しいです♪笑 |
| A | 自転車です！ 私は毎年春から秋にかけて自転車通勤しています。 太くなるイメージありませんか(^^;)？ ですが、それは最初だけでだんだんと引き締まっていきますよ。 太くなるのは脂肪に筋肉がつくからです。 その後、ついた筋肉が脂肪を燃焼し細くなるのです。 足の筋肉を鍛えると代謝があがりますので、体も痩せやすくなります(^-^) これから自転車で出かけるには最適な季節ですので、ナイスタイミングだと思います(^o^) がんばってくださいね♪ |
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足ヤセレシピ| Q | 私は足が太くて悩んでいます(;_;) 足ヤセに効くダイエットをぜひ教えて下さい☆ |
| A | とりあえず足の脂肪を揉みほぐすようにマッサージをして血流をよくしましょう。 マッサージするとむくみなんかも取れます。 あとはストレッチ、筋力トレーニングを組み合わせていきます。 すぐに効果が出なくても続けていくことが一番大事です。 |
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| A | 下半身ということで、太腿とふくらはぎの筋トレをしましょう。※太くなるという誤解をする人がいますが、マシンを使わないものだし、肥大化はせず、痩せるために効きますよ。Ａ）太腿の筋肉を鍛えるには、次のトレーニングです。★ヒップリフトhttp://diet-fit.com/hiplift.html★レッグランジhttp://diet-fit.com/leglange.htmlＢ）ふくらはぎの筋肉を鍛えるには、次のトレーニングです。★カーフレイズ。http://www.web-doctors.jp/q_method/q20011105-10.html下記を参考にしてください。http://www.geocities.jp/unchikanet/fukurahagi3.htmさらに、ウォーキングorランニングで余分な脂肪を燃やすことを考えましょう。それぞれ注意点があるので、下記サイトで確認してください。■ウォーキング↓のサイトで、歩幅速度注意点を説明しています。http://www.kenkodiet.jp/ex_walking.htmlhttp://www.walking-style.com/■ランニングこちらのサイトが写真を使っていてわかりやすいです。http://www.asics.co.jp/running/lesson/02-01有酸素運動時は、VAAMなどのアミノ酸飲料をこまめに補給しましょう。 |
1日2分 脚からヤセる!「足首ほぐし」ダイエット