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Q | ダイエットについて高校一年女子です。ダイエットについての質問なんですが、効果的な足やせ方法はありますでしょうか?今まで空気自転車こぎや骨盤体操をやっていたのですが思ったよりも効果が得られません。まだ持続したほうがいいのでしょうか?いい方法があれば教えてください。身長は166センチです。上半身はそこまでないのですが下半身が太いです。あと、やはりダイエットをすると胸も縮みますか? |
A | 私がオススメするのは部分別の足やせダイエットです!まず、太もものブヨ肉を取りたいのなら↓・外股スクワット←特に内ももに効きます1、足を肩幅より広めに開いて立ち、つま先をできるだけ外側に向ける。 (腰が反らないように、背筋を伸ばして)2、上半身をまっすぐにしたままお尻を突き出すようにひざを曲げる。 (一秒に一回のペースで)※1~2を一日12回する・片脚まわし←特に外ももにききます1、背筋を伸ばしてまっすぐ立つ。かかとと、かかとをつけて、つま先は軽く開く。手は腰にあてる2、片脚をのばしたまま斜め後ろに10回、後ろに10回、円を描くようにまわす。 (足全体に力を入れてできるだけ速く動かすとより効果的になる)3、反対の足もどうようにやる※1~3を一日左右10回ずつする・エアアクセル←特に前・裏ももに効きます1、背筋をのばしてまっすぐ立ち、片ひざを上げて直角に曲げる。足首も直角に曲げる。2、足首を直角にしたまま、車のアクセルを踏み込むように、足を前に伸ばす。※1~2を一日左右10回ずつする次にふくらはぎのタプタプ肉を取りたいのなら↓・つま先上げ下げ1、イスに座り、片方の足を地面から浮かせて、ふくらはぎに力を入れながら、ひざからつま先を伸ばす。2、ひざを伸ばしたまま、つま先をグイッと上に上げでふくらはぎをのばす。※1~2を一日左右10回ずつするこれぐらいですかね^^;まだまだ足やせの方法はいくらでもあるのですがそうとう長くなるのでここまで書いておきます。~胸が小さくなるかについて~胸は基本てきにゆれると小さくなるそうです。だからダイエットでジョギングとか毎日してると、胸がゆれて小さくなったのをダイエットをして胸が小さくなったと思ってしまうのです。胸を小さくしたくないのならあまりゆらさないことをオススメします。分かりにくい説明ですみません^^;ダイエットがんばってくださいね |